Laďka během tříměsíčního programu zhubla 7 Kg. Chcete také změnu?
Moc mi ve stravování pomohlo, že vím jak velké mám mít porce, to byl pro mě vždy velký problém.
Vždycky, když jsem chtěla hubnout, jedla jsem hrozně málo jídla(tak třetinové porce) oproti tomu co mám teď napsané od Martiny. Takže jsem to vydržela 1-2 měsíce a pak se vrátila zase zpátky k přejídání. Nyní nemám pocit, že se vůbec snažím o nějaké hubnutí, vše jde automaticky a váhá jde stále dolů.
Vynechala jsem také úplně alkohol (za celý program jsem měla 2x víno) a nechci se k němu vracet, nemám potřebu.
Cvičím 2-4x týdně a chtěla bych ještě v pohybu přidat, bohužel zatím to časově víc nestíhám.
Ochucené jogurty jsem nahradila bílými, pečivo jsem si začala péct, pravidelně se snažím vařit a neřešit jídlo na poslední chvíli tím co je po ruce. Vynechala jsem tučná masa a uzeniny. Jím více zeleniny a luštěnin. A piji místo džusů čistou vodu a čaje.
Není to tak těžké. :-)
