Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Švestkový koláč se šmakounem - Ideální zdravé mlsání

10.10.2017 00:00

Švestkový koláč - vaření v pořadu Sama doma

Opět jsem tady s jednoduchým a chutným dezertem, kterým nezhřešíte. ŠVESTKOVÝ KOLÁČ - Ideální zdravé mlsání.

Porce obsahuje: 596 kJ, Sacharidy: 19 g, Bílkoviny: 8 g, Tuky: 3,8 g

INGREDIENCE:

Na korpus:

  • 200 g namletych vloček (nasekaných v sekáčku)
  • 200 g bílého jogurtu 3,5 % tuku
  • skořice
  • 2 vejce
  • 1 lžíce špaldového sirupu, medu, javorového sirupu (množství zvolit podle chuti)

1. vrstva

  • 250 g polotučněného tvarohu
  • 1lžíce švestkových povidel (nebo jiného sladidla - špaldový sirup, med,.. - množství podle chuti)
  • 1 banán

2. vrstva

  • 1 kg nakrájených švestek (můžete přidat i více)
  • 2 lžičky skořice
  • 2 lžíce mletého máku

Posypka

  • 50g ovesných vloček
  • 3 lžičky medu
  • 1 lžíce kokosového oleje

POSTUP:

Ovesné vločky vložíme společně s jogurtem do sekáčku a poté směs nalijeme do formy a tím vytvoříme korpus. Na korpus rozetřeme tvaroh s rozmixovaným banánem a sladidlem. Nahoru vkládáme nakrájené švestky a posypeme je skořicí, mákem a hrudkovitou posypkou (do sekáčku vložíme vločky, med a kokosový olej).

Pečeme na 180º asi 30 - 40 minut.

Hotový koláč můžeme posypat mákem nebo kokosem.

Dobrou chuť.

Pokud Vás recept na Švestkový koláč zaujal, tak neváhejte dát níže like nebo sdílet na Facebooku.

Fotografie švestkový koláč se šmakounem

švestkový koláč se šmakounem Fotka 1

švestkový koláč se šmakounem Fotka 2

švestkový koláč se šmakounem Fotka 3



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑