Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Švestkový koláč se šmakounem - Ideální zdravé mlsání

05.09.2016 00:00

Švestkový koláč se šmakounem

Opět jsem tady s jednoduchým a chutným dezertem, kterým nezhřešíte. ŠVESTKOVÝ KOLÁČ - Ideální zdravé mlsání.

Porce obsahuje: 596 kJ, Sacharidy: 19 g, Bílkoviny: 8 g, Tuky: 3,8 g

INGREDIENCE:

Na korpus:

  • 200 g namletych vloček (nasekaných v sekáčku)
  • 200 g bílého jogurtu 3,5 % tuku
  • skořice
  • 2 vejce
  • 1 lžíce špaldového sirupu, medu, javorového sirupu (množství zvolit podle chuti)

1. vrstva

  • 100 g švestkového šmakouna
  • 250 g odtučněného tvarohu
  • 1lžíce švestkových povidel (nebo jiného sladidla, množství podle chuti)

2. vrstva

  • 200 g nakrájených švestek (můžete přidat i více)
  • skořice

Posypka

  • 50g ovesných vloček
  • skořice, kokos, kakao
  • troška medu
  • lžíce kokosového oleje

POSTUP:

Ovesné vločky vložíme společně s jogurtem do sekáčku a poté směs nalijeme do formy a tím vytvoříme korpus. Na korpus rozetřeme tvaroh s rozmixovaným šmakounem a povidly. Nahoru vkládáme nakrájené švestky a posypeme hrudkovitou posypkou (do sekáčku vložíme vločky, skořici, kokos, med a kokosový olej).

Pečeme na 180º asi 30 - 40 minut.

Dobrou chuť.

Fotografie švestkový koláč se šmakounem

švestkový koláč se šmakounem Fotka 1

švestkový koláč se šmakounem Fotka 2

švestkový koláč se šmakounem Fotka 3

Jak Vám švestkový koláč se šmakounem chutná?

Příspěvky diskuse



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑