Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Jak zhubnout zdravě a bez diety? Aneb průběh tříměsíčního programu.

Nevíte si rady jak zdravě zhubnout a přitom nemít pocit hladu, prostě nedržet dietu? Nebojte, žádné "babské rady" ode mě neuslyšíte, jsem kvalifikovaný poradce pro výživu. Můj tříměsíční program, který jsem připravila se skládá ze čtyř kroků.

4 kroky ke zdravému hubnutí

Při objednání tříměsíčního programu je vstupní konzultace v hodnotě 400,- Kč ZDARMA!


Objednat plán >

1. Vstupní konzultace

Již před první návštěvou vám zašlu e-mailem vstupní dotazník a formulář na zapisování týdenního jídelníčku nebo si ho můžete stáhnout zde. Tyto formuláře si vyplněné přinesete na vstupní konzultaci s sebou.

Ze zapsaného týdenního jídelníčku zjistím průměrnou denní energetickou hodnotu potravy a přísun jednotlivých živin (sacharidů, bílkovin, tuků). Dozvím se, jaké potraviny máte rádi a které naopak nechcete do nového výživového plánu zařadit.

Dále zjistím vaši aktuální pohybovou aktivitu a domluvíme se na nejvhodnějším pohybovém programu.

 

Vážení a měření přístrojem Tanita

2. Vážení a měření přístrojem Tanita

Následně bude provedeno měření a tělesná analýza na přístroji Tanita:

  • Množství tělesného tuku
  • Množství viscerálního tuku
  • Body mass index (BMI)
  • Množství aktivní tělesné hmoty
  • Bazální metabolismus
  • Hodnocení fyzické kondice
  • Metabolický věk
  • Měření tělesných obvodů
  • Vážení

Zjištěné informace mi slouží k tomu, abych mohla vytvořit výživový plán přesně podle potřeb klienta.

3. Sestavení nutričního plánu a jídelníčku

Výživový plán, trojpoměr živin

Za 1 – 2 týdny od vstupní konzultace vytvořím individuální plán na základě všech zjištěných informací, který obsahuje:

  • podrobný rozbor vašeho týdenního jídelníčku (zjištění denní energetické hodnoty, množství jednotlivých živin – sacharidů, bílkovin, tuků).
  • zjištění dosavadních chyb ve výživě a doporučený postup, jak se jim nadále vyvarovat
  • vyhodnocení sportovních aktivit a doporučení nejvhodnějšího pohybu
  • podrobný redukční jídelníček na 10 dnů (jednotlivá jídla lze vzájemně kombinovat)
  • recepty na přípravu hlavních jídel
  • doporučení vhodnější skladby nového jídelníčku a návod, jak se naučit si sám sestavit svůj jídelníček
  • fotografie doporučených potravin a informace v jakých obchodních řetězcích jsou k zakoupení

4. Průběžné kontroly a tělesné měření

Tříměsíční program zdravého hubnutí můžete mít už za 4 000,- Kč 

Objednat plán >

Po třech týdnech od předání výživového plánu, přichází na řadu přeměření a zjišťování prvních výsledků. Zjišťuji, zda vám výživový plán vyhovuje, zda není potřeba provést nějaké změny ve stravování a v pohybové aktivitě.

Během tříměsíčního programu jsou provedeny čtyři kontrolní měření, které se uskuteční v rámci konzultace (cca 60 minut), zde je prostor na zodpovězení otázek, vyřešení případných problémů, po malých krůčkách vás učím novým a novým věcem, abyste dokázali nové informace vstřebat a zároveň použít v praxi. Nechybí ani nezbytná motivace ke zdárnému dojítí k cíli.

V průběhu prvních týdnů i celého programu pak s vámi komunikuji i prostřednictvím emailu, facebooku nebo telefonu.

Vstupní dotazník ke stažení

Program jak zhubnout zdravě a bez diety, můžete objednat níže!

Položky označené hvězdičkou (*) jsou povinné.

Po kliknutí na "Odeslat zprávu", bude zpráva zaslána na náš e-mail. Odpověď můžete očekávat do 2 pracovních dnů. Většinou to ale bývá do pár hodin.



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2016, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑