Upravit stránku

Fotogalerie před a po programu

Bára před programem
Bára 3 měsíce po programu
1
Bára před programem
Bára 3 měsíce po programu
2
Bára před programem
Bára 3 měsíce po programu
3
Bára před programem
Bára 3 měsíce po programu
4
Bára před programem
Bára 3 měsíce po programu
5
Bára před programem
Bára 3 měsíce po programu
6
Bára porovnání před a po 7 měsících
Bára porovnání před a po 3 měsících
7
Bára porovnání před a po 3 měsících
Bára porovnání před a po 3 a 7 měsících programu
8
Bára porovnání před a po 3 a 7 měsících programu
Bára porovnání před a po 7 měsících
9

Bára změnila svůj jídelníček od základu. Nyní se stravuje pravidelně, s max. přestávkou mezi jídly 3 hodiny. Hlad už nedohání brambůrkami a čokoládou, ale správným jídlem. Z jídelníčku vyřadila smažená jídla, ochucené nápoje a hlavně už nemá potřebu se v noci přejídat.

Z Báry mám obrovskou radost, nejen že kompletně změnila svůj jídelníček k lepšímu, zároveň začala i s pravidelným pohybem, který ji stále posouvá výš.

S hubnutím ještě není u konce, těšíme se na konečné výsledky za pár měsíců. :-)

Recenze od slečny Báry

Svůj jídelníček jsem změnila od základu, stravuji se pravidelně. Nedoháním hlad brambůrkami a čokoládou. Vyřadila jsem noční přejídání, cukry, smažená jídla a ochucené nápoje. Na jídelníček jsem přidala snídaně, hodně ovoce a zeleniny. Dávám si menší porce víckrát denně, max po 3 hodinách.

Klientka Bára

Vzorový jídelníček Báry na 1 den

Položky jídelníčkuMnožstvíkJ

Snídaně (1 634 kJ) 

 
chléb celozrnný žitný100 g1031
Cottage sýr100 g425
mrkev čerstvá1x kus (100 g)178

Dopolední svačina (598 kJ) 

 
Activia bílý jogurt nebo Activia kysaný nápoj bílý1x kelímek 120g, půl nápoje347
banán1x menší kus (65 g)251

Oběd (1 783 kJ) Boloňské špagety

 recept
libové mleté maso (doma namleté)120 g (v syrovém stavu)682
rajčata150 g141
špagety celozrnné vařené150 g (po uvaření), 50 g (suché)772
olej řepkovýlžička188

Odpolední svačina (646 kJ) 

 
knäckebrot20 g (2 plátky)264
Lučina linie20 g81
Mozzarella Light nebo paštika Patifu nebo plátek eidamu30 g, 20 g, 20 g207
rajčata1x kus (100 g)94

Večeře (1 262 kJ) Zapečený šmakoun s bramborami a zeleninou

 recept

brambory vařené ve slupce100 g284
rajčata100 g94
Šmakoun hlíva ústřičná100 g317
paprika červená100 g121
lilek100 g116
Eidam 30% průměr30 g330

Druhá večere (346 kJ)

 
zelenina (ledový salát, okurka, rajče)1x kus (50 g)170
20 g Camembert 13 % tuku Lidl (Hermelín Figura) nebo plátek eidamu, či 50 g krůtí šunky 176

Celkem

 

6269

Máte zájem o změnu? Tak se neváhejte objednat!

  • Položky označené hvězdičkou (*) jsou povinné. Po kliknutí na "Odeslat", bude zpráva zaslána na můj e-mail. Odpověď můžete očekávat do 2 pracovních dnů. Většinou to ale bývá do pár hodin.

Nahoru