Jak snídáte v tento předvánoční čas? Pokud jste už přejedení cukroví nebo vánočky. Mám pro vás tip na sladkou variantu snídaně, díky které nevybočíte ze svého režimu (pokud tedy nějaký dodržujete). ??
Energetická hodnota:
- 1950 kJ
- Sacharidy - 52 g
- Bílkkoviny - 33 g
- Tuky - 10 g
Podobný recept: Švestkový mug cake
INGREDIENCE:
- 1 vejce
- 3/4 banánu
- 1/2 tvarohu
- 30 g ovesné mouky (rozmixovaných vloček)
- 15 g makového proteinu - použila jsem přírodní protein bez příchutě a bez sladidel od Bohemia olej
- (protein můžete vynechat nebo nahradit za jiný druh)
- 1 čl jedlé sody
- 1 čl skořice
- čekankový sirup
- špetka soli
Na dochucení:
- tvaroh
- zbytek banánu
- čekankový sirup
POSTUP
Všechny suroviny společně rozmixujeme. V thermomixu mi to trvalo 20 s. Směs vlijeme do vymazaného většího hrnečku (použila jsem trošku kokosového oleje). Poté vložíme do mikrovlnné trouby na 3-4 minuty - výkon 700.
Můžete ozdobit tím, co máte rádi.
