Pokud se chcete rozloučit s celulitidou a toužíte po hladší a pevnější pokožce, začněte se změnou Vašeho jídelníčku. Nejúčinnější způsob proti pomerančové kůži je zdravé a vyvážené jídlo v kombinaci s pravidelným pohybem. Celulitida nezmizí sama od sebe, musíme pro to něco udělat.
Poradím Vám, jaké potraviny jsou vhodné a kterým se raději vyvarujte.
Z jídelníčku vyřaďte:
- tučná a smažená jídla
- vyhněte se nadbytku cukru, včetně sladkých limonád a sladkostí
- nekonzumujte polotovary (většinou jsou plné tuku, cukru i soli)
- alkohol omezte na minimum nebo jej úplně vypusťte
- omezte solení
- kofein (kávu zařazujte max. 1 šálek za den)
- plnotučné mléčné výrobky nahraďte polotučnými či nízkotučnými variantami
Prospěšné potraviny:
- Obecně se dá říci, že co prospívá Vašemu tělu, pomáhá i ke zlepšení celulitidy. Proto častěji zařazujte:
- ovoce a zeleninu – zvyšte jejich konzumaci hlavně v čerstvé podobě (salát, papriky, špenát, okurky, mrkev, brokolici, červená řepa, celer, citrusové plody, jablka). Ovoce, kvůli vysokému podílu cukru, si dopřávejte 2 kusy denně (nejpozději k odpolední svačině), zeleninu klidně 5 ks během dne.
- komplexní sacharidy – vyměňte bílé pečivo za celozrnné, více jezte ovesné vločky, rýži, luštěniny. Obecně zvyšte podíl vlákniny ve Vašem jídelníčku.
- Kvalitní netučné bílkoviny – bílé maso, ryby, luštěniny, bílé jogurty
- Správné tuky – nepražené a nesolené ořechy či semínka
- dostatečný pitný režim neslazených nápojů
- Nezapomeňte, že nejlepšího výsledku v boji s celulitidou dosáhnete, když vyvážené a zdravé jídlo zkombinujete s vhodně zvoleným a pravidelným pohybem.
Tip na zdravý nápoj proti celulitidě:
Smoothie z červené řepy, celeru, okurky, jablka a mandlí. (Do mixéru dejte kousek okurky, jablko, menší hrst mandlí a přidejte šťávu z červené řepy a celeru. Vše rozmixujte do hladka vypijte).
Celer a červená řepa pomáhají játrům štěpit uložené tuky, okurka správně ovlivňuje činnost ledvin, jablko díky antioxidantům vyplavuje z těla toxiny.
