Přináším Vám proměnu mladé slečny Báry, která za 3 měsíce udělala na sobě pořádný kus práce. Z Báry mám obrovskou radost, nejen že kompletně změnila svůj jídelníček k lepšímu, zároveň začala i s pravidelným pohybem, který ji stále posouvá výš.
ZMĚNA ZA 3 MĚSÍCE!
Přináším Vám proměnu mladé slečny Báry, která za 3 měsíce udělala na sobě pořádný kus práce.
- Váha po 3 měsících: - 7 kg
- Váha po 7 měsících: - 13,4 kg
- Váha po 40 měsících: - 17 kg
- Břicho: - 12 cm
- Boky: - 11 cm
- Stehno: - 6,5 cm
Slečna Bára během tříměsíčního programu zhubla 12 cm v pase a 11 cm přes boky. Chcete také změnu?
Bára změnila svůj jídelníček od základu. Nyní se stravuje pravidelně, s max. přestávkou mezi jídly 3 hodiny. Hlad už nedohání brambůrkami a čokoládou, ale správným jídlem. Z jídelníčku vyřadila smažená jídla, ochucené nápoje a hlavně už nemá potřebu se v noci přejídat.
Z Báry mám obrovskou radost, nejen že kompletně změnila svůj jídelníček k lepšímu, zároveň začala i s pravidelným pohybem, který ji stále posouvá výš.
S hubnutím ještě není u konce, těšíme se na konečné výsledky za pár měsíců. :-)
Podívejte se, jaké má Bára výsledky a jak se cítí po necelých 4 letech co absolvovala program a změnila svůj životní styl.
Recenze od slečny Báry
Svůj jídelníček jsem změnila od základu, stravuji se pravidelně. Nedoháním hlad brambůrkami a čokoládou. Vyřadila jsem noční přejídání, cukry, smažená jídla a ochucené nápoje. Na jídelníček jsem přidala snídaně, hodně ovoce a zeleniny. Dávám si menší porce víckrát denně, max po 3 hodinách.
Vzorový jídelníček Báry na 1 den
| Položky jídelníčku | Množství | kJ |
|---|---|---|
|
Snídaně (1 634 kJ) |
||
| chléb celozrnný žitný | 100 g | 1031 |
| Cottage sýr | 100 g | 425 |
| mrkev čerstvá | 1x kus (100 g) | 178 |
|
Dopolední svačina (598 kJ) |
||
| Activia bílý jogurt nebo Activia kysaný nápoj bílý | 1x kelímek 120g, půl nápoje | 347 |
| banán | 1x menší kus (65 g) | 251 |
|
Oběd (1 783 kJ) Boloňské špagety |
recept | |
| libové mleté maso (doma namleté) | 120 g (v syrovém stavu) | 682 |
| rajčata | 150 g | 141 |
| špagety celozrnné vařené | 150 g (po uvaření), 50 g (suché) | 772 |
| olej řepkový | lžička | 188 |
|
Odpolední svačina (646 kJ) |
||
| knäckebrot | 20 g (2 plátky) | 264 |
| Lučina linie | 20 g | 81 |
| Mozzarella Light nebo paštika Patifu nebo plátek eidamu | 30 g, 20 g, 20 g | 207 |
| rajčata | 1x kus (100 g) | 94 |
|
Večeře (1 262 kJ) Zapečený šmakoun s bramborami a zeleninou |
recept |
|
| brambory vařené ve slupce | 100 g | 284 |
| rajčata | 100 g | 94 |
| Šmakoun hlíva ústřičná | 100 g | 317 |
| paprika červená | 100 g | 121 |
| lilek | 100 g | 116 |
| Eidam 30% průměr | 30 g | 330 |
|
Druhá večere (346 kJ) |
||
| zelenina (ledový salát, okurka, rajče) | 1x kus (50 g) | 170 |
| 20 g Camembert 13 % tuku Lidl (Hermelín Figura) nebo plátek eidamu, či 50 g krůtí šunky | 176 | |
Celkem |
6269 |
|
