Upravit stránku

Fotogalerie před a po programu

1
2
3
4
5
6

Pan Aleš za 1,5 roku zhubl 45 Kg. Chcete také změnu?

Recenze od Aleše

Jmenuji se Aleš Nohejl, pracuji jako OSVČ, mám malou firmu na rekonstrukci a dodávky střech a je mi 35 let. Dnes jsou mými největšími zálibami rodina a pro mne nově objevená záliba cvičení.

Zdravotně mi hubnutí velmi prospělo, jak už v práci, tak v normálním životě, jen mě asi potrestalo vlastní tělo za to, jak jsem se k němu dříve choval a dnes trpím chronickou pankreatitidou (zánět slinivky břišní).

Před hubnutím:

  • Váha:121 kg
  • Výška:178

Největším důvodem k proměně byla rodina, abych se nemusel stydět před svým synem a byl vůbec schopen si s ním normálně hrát. Třeba si zahrát fotbal, zajet na kole, což mi samozřejmě s mými kily dělalo dost velké problémy, další faktor byl samozřejmě práce, kde mi má hmotnost a neohrabanost velice vadila, a v roce 2012 jsem se díky své hmotnosti propadl střechou, naštěstí bez vážnějších následků.

Hlavní změnou v jídelníčku, rapidní omezení cukru a tuku, bílé pečivo, knedlíky a tučné maso jsem absolutně vypustil, stejně jako alkohol, od doby, co jsem začal redukční program jsem abstinent.

A hlavní změna v pohybové aktivitě za posledních 5 měsíců jsem objevil krásu cvičení a týdně chodím 3krát do tělocvičny na kruhové tréninky a CrossFit. To je něco, co jsem si ještě před 3 roky nedokázal představit. Udělat stojku, výmyk na hrazdě nebo skákat přes švihadlo.

Co se týče nejtěžší chvíle, byla asi mé pobyty v nemocnici, se změnou jídelníčku, ani s abstinencí nemám žádné problémy, jelikož vzhledem ke svému zdravotnímu stavu již alkohol nesmím, ani mě toto nijak netrápí.

Nyní:

  • Váha:76 kg
  • Výška:178

Osobní zhodnocení:

Dnes si již nedokážu představit, jak jsem vůbec mohl spokojené žít před redukčním programem, už bych si nedokázal představit, že bych se vrátil zpět. A cvičení se pro mě stalo svým způsobem drogou, kdy všechny své starosti vybiju při tělesné aktivitě.

Lidé, kteří mě dlouho neviděli, mě vůbec nepoznali. Ohlasy jsou v podstatě pozitivní, pokud to nesvalují na krizi středního věku, ale na to se dnes cítím ještě moc mladý a v pohybu.

Pro všechny čtenáře, mohu jen doporučit. Stačí jen trochu pevné vůle a po chvíli objevíte novou chuť do života a nový elán. I já jsem dnes rád, že nemusím na sobě vláčet zbytečných 45 kilo.

Klient Aleš

Ukázka současného Alešova jídelníčku na jeden den:

  • Energie - 12 749 kJ
  • Bílkoviny - 161 g
  • Sacharidy - 417 g
  • Tuky - 71 g
Snídaně - Mléko s müsli a ovocem (2 650 kJ)
Emco mysli na zdraví sypané čokoláda100 g1 615 kJ
Mléko polotučné 1,5% tuku250 ml496 kJ
Včelí med15 g209 kJ
Broskev150 g330 kJ
Dopolední svačina - Pohanková kaše s banánem(1 572 kJ)
Pohanková kaše instantní Nominal60 g930 kJ
Mandlové mléko neslazené250 ml130 kJ
Banán130 g512 kJ
Oběd - Rizoto s uzeným Šmakounem a zeleninou (2 709 kJ)
Šmakoun uzený - ADLER1 balení 200 g564 kJ
Olej řepkový1 lžíce 11 g413 kJ
Rýže basmati v syrovém stavu80 g1 192 kJ
Špenátové listy zamrazené Bonduelle jednotlivě150 g157 kJ
Bonduelle baby karotka mražená150 g204 kJ
Bonduelle zelené fazolové lusky celé mražené150 g179 kJ
Odpolední svačina - Tyčinka, sušenka, ovoce - před cvičením (1 863 kJ)
proteinová tyčinka 50% čokoládové brownie dm45 g679 kJ
Jablko1 ks 210 g499 kJ
REJ celozrnné žitné kakaové sušenky2 ks 40 g685 kJ
Večeře - Chléb se šunkou, sýrem a zeleninou (2 584 kJ)
Venkovský chléb krájený150 g1 373 kJ
Apetito Linie 10% tuku2 ks 38 g264 kJ
Šunka od kosti nejvyšší 95%50 g249 kJ
Madeland Fitness 10% tuku Madeta50 g478 kJ
Paprika červená150 g221 kJ
Druhá večeře - Knäckebrot s vajíčkem a rajčetem (1 371 kJ)
Knäckebrot celozrnný žitný WASA original33 g464 kJ
Vejce sázené - volské oko2 ks 100 g814 kJ
Rajče100 g93 kJ

Jak vypadal Alešův jídelníček než nastoupil do programu?

Celé dny dá se říci „přežíval“ na spoustě bílých rohlíků s nějakou uzeninou nebo salátem s majonézou. I přes to, že nesnědl velké množství jídla, dostal do sebe obrovské množství nezdravého tuku a jednoduchých sacharidů, které tělu neposkytnou potřebné živiny.

Večer se to snažil zachránit třeba zdravým „dietním“ salátem. Př. Zeleninový salát se sýrem (120g hermelínu a 200 g čedaru) = obrovská kalorická bomba, i přes to, že takové jídlo na první pohled vypadá dietně.
Večeře: 5843 kJ, příjem tuků 108 g – v jedné porci (v novém jídelníčku má nastaveno 83 g tuku na celý den).

Zeleninový salát - směs rajče, okurka, ledový salát1x porce (250 g)233 kJ
Selský jogurt bílý 3,5% Hollandia1x kelímek (200 g)530 kJ
Hermelín Král sýrů original1x balení (120 g)1 669 kJ
Čedar1x 200 g3 411 kJ

Neděláte stejnou chybu i vy? Aleš už ví, jak se dá redukovat příjem tuku, aniž by trpěly chuťové pohárky a umíral hladem. Naopak, hlad vůbec nepociťuje a na nový způsob stravování učí i manželku a malého syna.

Máte zájem o změnu? Tak se neváhejte objednat!

  • (vyplněný vstupní dotazník)
  • Položky označené hvězdičkou (*) jsou povinné. Po kliknutí na "Odeslat", bude zpráva zaslána na můj e-mail. Odpověď můžete očekávat do 2 pracovních dnů. Většinou to ale bývá do pár hodin.

Nahoru