Celkově se cítím mnohem lépe než dříve za půl roku jsem zhubla zatím 9 kg, ale pořád mi jde váha pomalu, ale jistě dolů a já jsem nadmíru spokojená.
Paní Pavlína během tříměsíčního programu zhubla 9 Kg. Chcete také změnu?
Recenze od Pavlíny
Po novém roce jsem podstoupila těžkou operaci, po které jsem zůstala víc jak 4 měsíce doma bez pohybu a veškeré fyzické námahy. Rozhodla jsem se svou váhou něco udělat!
V předešlých letech jsem už nějakou tu dietu držela, mnohdy úspěšně, ale do 3 let jsem byla zpět na stejné váze, někdy dokonce i na vyšší.
Po konzultaci s Martinou jsem 10 dní sepisovala svůj běžný jídelníček, po té to nabralo rychlý spád. Podle nového jídelníčku jsem jedla po 2-3 hodinových intervalech a s mým velkým překvapením větší porce než doposud.
Změny stravovacích návyků
Ráno vstávám o 10 minut dřív a vydatně snídám, což jsem doposud dost odbývala. Musela jsem si začít hlídat čas, abych se po 3 hodinách nasvačila, dříve jsem vůbec nesvačila neměla jsem pocit hladu, ale teď po delší době už mé tělo pozná čas svačiny. Výrazně se změnilo množství ovoce a zeleniny, úplně jsem vynechala uzeninu a přibylo více vlákniny ve formě tmavého pečiva. A zcela jsem vynechala všechen alkohol. Po půl roce jsi už i rodina zvykla, že v ledničce nenajdou uzeniny ale pouze šunku a sýry (pod 30%) a ryby se naučili jíst všichni i budoucí snacha :-).
Po dobu rekonvalescence jsem doma skákala hodinu na trampolínce, ale po návratu do fyzicky náročného zaměstnání jsem pohyb doma omezila, ale když mi přijde že mám málo pohybu jezdím na kole.
Celkově se cítím mnohem lépe než dříve za půl roku jsem zhubla zatím 9 kg, ale pořád mi jde váha pomalu, ale jistě dolů a já jsem nadmíru spokojená.
