Upravit stránku

Fotogalerie před a po programu

Jakub před programem
Jakub po programu
1
Jakub před programem
Jakub po programu
2
Jakub před programem
Jakub po programu
3
Jakub před programem
Jakub po programu
4
Jakub před programem
Jakub po programu
5
Jakub před programem
Jakub po programu
6

Jak se mu podařilo nabrat svaly?

Jakub si začal vařit a dbá na kvalitu potravin, které si dopřává pravidelně 6-7x denně. Pravidelně sportuje, jí plnohodnotné jídlo, které obsahuje dostatek zdravých tuků, komplexních sacharidů a kvalitních bílkovin (v dostatečném množství dle jídelníčku).

Musím říct, že mi tato proměna udělala neskutečnou radost a ještě jednou chci Jakubovi poděkovat za skvěle odvedenou práci. Jakub ještě pokračuje dále, ještě není v cíli, tak mu všichni držme palce, aby se cítil ve svém těle ještě lépe.

Recenze od Jakuba

Jmenuji se Jakub a je mi 29 let. Jsem studentem a současně pracuji jako OSVČ. Váha mě dlouhodobě trápila už od dob puberty, na rozdíl od většiny ostatních jsem však měl zcela opačný problém - nízká hmotnost. Při výšce 183 cm se má váha střídavě pohybovala v rozmezí 65 - 70 kg.

Po několika samostatných pokusech se zařazením objemového tréninku, avšak bez řádně vyvážené stravy, jsem se rozhodl kontaktovat výživového poradce - paní Martinu. Mým cílem bylo dosáhnout zdravého přibrání a zjistit, kam až lze mé tělo při správné kombinaci posilování a vyváženého jídelníčku posunout.

Před nástupem do programu jsem vážil 70,7 kg a mé míry byly: Hrudník 93 cm, břicho 84 cm, boky 98 cm, P. ruka 26 cm, L. ruka 27cm, P. stehno 53 cm, L. stehno 52 cm.

Po najetí na nutriční plán od Martiny, který spočíval hlavně v navýšení příjmu zdravých tuků a sacharidů a při posilování 3-4x týdně, jsem se za tři měsíce dopracoval k hodnotám: váha 78,3 kg, hrudník 99,5 cm, břicho 83,5 cm, boky 100 cm, P. ruka 32 cm, L. ruka 32 cm, P. stehno 56 cm, L. stehno 57 cm.

Rád bych touto cestou Martině poděkoval za cenné rady a neuvěřitelně pozitivní a vstřícný přístup :-) Celá tříměsíční práce s ní mě velmi bavila, obohatila mě a v nastaveném trendu chci pokračovat i nadále. Není to o odříkání, pokud to člověk přijme jako svojí součást, stane se z toho radost :-)

Jakub Trojan

Máte zájem o změnu? Tak se neváhejte objednat!

  • (vyplněný vstupní dotazník)
  • Položky označené hvězdičkou (*) jsou povinné. Po kliknutí na "Odeslat", bude zpráva zaslána na můj e-mail. Odpověď můžete očekávat do 2 pracovních dnů. Většinou to ale bývá do pár hodin.

Nahoru