Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Karbanátek nebo hamburger bez masa - fazolová rychlá varianta

11.01.2016 00:00

Karbanátek nebo hamburger bez masa - fazolová rychlá varianta

Maso v hamburgeru nebo karbanátku se dá nahradit spoustou odlehčených variant, přináším Vám recept z červených fazolí, ovesných vloček, mrkve... :-) Budete překvapeni jak skvěle chutnají a jsou křupavé. :-)

INGREDIENCE:

  • 2 plechovky červených fazolí
  • 3 nastrouhané mrkve
  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 1 lžíce olivového oleje (nemusí být, jednou jsem na olej zapomněla a chutnali i tak výborně)
  • 1-2 vejce
  • cibule (na jemno nakrájená)
  • česnek (prolisovaný)
  • majoránka, sůl, pepř, červená paprika, špetka koření chilli con carne (koření přizpůsobte své chuti)

POSTUP:

Do mixéru nasypeme všechny ingredience a nahrubo rozmixujeme (musela jsem mixovat na několik etap, najednou se mi to nevešlo a pak jsem vše v míse smíchala dohromady). Pokud by Vám směs přišla řídká, přidejte ovesné vločky, aby se daly vytvořit placičky. Část hmoty jsem dala do silikonových formiček a ze zbytku jsem vytvořila placičky. Peřeme v troubě cca 40 minut na 150°C.

Jako přílohu jsem volila bramborovou kaši. Pochutnali si i naši nejmenší. :-) 

Pokud si chcete udělat hamburger, potřete housku oblíbeným dresingem, přidejte zeleninu a máte hotovo.

I Vám přeji dobrou chuť.

Jestli vám hamburger resp. karbanátek z fazolí zachutnal, tak neváhejte dát níže like nebo sdílet na Facebooku.

Fotografie karbanátek nebo hamburger bez masa

Fotka 6

Fotka 1

Fotka 2

Fotka 3

Fotka 7

Fotka 8



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑