Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Celozrnné palačinky se špenátem a sýrem

14.03.2016 00:00

Celozrnné palačinky se špenátem a sýrem

Také máte rádi palačinky? Zkuste tentokrát zdravější variantu. Celozrnné palačinky se špenátem a sýrem.

INGREDIENCE:

  • 1/4 l mléka
  • 2 vejce
  • 60 g celozrnné špaldové mouky
  • eidam
  • listový špenát
  • cibule, česnek, sůl
  • řepkový olej

POSTUP:

V mléce vyšleháme vejce se špetkou soli a poté přidáme mouku. Šleháme do hladké konzistence a následně dáme na chvíli odpočinout.

Mezitím si připravíme špenát. Na troše oleje si zpěníme cibulku, česnek a přidáme listový špenát. Chvíli dusíme (pro lepší chuť je možné přidat trochu 12% smetany či kousek másla) a dochutíme solí a pepřem.

Rozpálíme si pánev s trochou oleje (já používám řepkový olej ve spreji). Na rozpálenou pánev vlijeme trochu těsta, aby byly palačinky tenké a "osmažíme" z obou stran dozlatova.
Hotové palačinky potřeme špenátem a zabalíme. Pro zvýšení podílu bílkovin můžeme přidat orestované kuřecí maso, případně do palačinky zabalit šunku nebo sýr.

Věřím, že si toto jídlo oblíbíte jako u nás doma. :-)

Jestli vás také celozrnná palačinka se špenátem zaujala, tak neváhejte dát níže like nebo sdílet na Facebooku.

Fotografie přípravy celozrnné palačinky se špenátem

Fotka 1

Fotka 2

Fotka 3

Fotka 4

Fotka 5



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑