Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Paní Pavlína 47 let, zhubla 9 kg

Paní Pavlína během tříměsíčního programu zhubla 9 Kg. Chcete také změnu?
Objednat plán >

Po novém roce jsem podstoupila těžkou operaci, po které jsem zůstala víc jak 4 měsíce doma bez pohybu a veškeré fyzické námahy. Rozhodla jsem se svou váhou něco udělat!

V předešlých letech jsem už nějakou tu dietu držela, mnohdy úspěšně, ale do 3 let jsem byla zpět na stejné váze, někdy dokonce i na vyšší.

Po konzultaci s Martinou jsem 10 dní sepisovala svůj běžný jídelníček, po té to nabralo rychlý spád. Podle nového jídelníčku jsem jedla po 2-3 hodinových intervalech a s mým velkým překvapením větší porce než doposud.

Změny stravovacích návyků

Ráno vstávám o 10 minut dřív a vydatně snídám, což jsem doposud dost odbývala. Musela jsem si začít hlídat čas, abych se po 3 hodinách nasvačila, dříve jsem vůbec nesvačila neměla jsem pocit hladu, ale teď po delší době už mé tělo pozná čas svačiny. Výrazně se změnilo množství ovoce a zeleniny, úplně jsem vynechala uzeninu a přibylo více vlákniny ve formě tmavého pečiva. A zcela jsem vynechala všechen alkohol. Po půl roce jsi už i rodina zvykla, že v ledničce nenajdou uzeniny ale pouze šunku a sýry (pod 30%) a ryby se naučili jíst všichni i budoucí snacha :-).

Po dobu rekonvalescence jsem doma skákala hodinu na trampolínce, ale po návratu do fyzicky náročného zaměstnání jsem pohyb doma omezila, ale když mi přijde že mám málo pohybu jezdím na kole.

Celkově se cítím mnohem lépe než dříve za půl roku jsem zhubla zatím 9 kg, ale pořád mi jde váha pomalu, ale jistě dolů a já jsem nadmíru spokojená.

PŘED REDUKČNÍM PROGRAMEM

PO REDUKČNÍM PROGRAMU             - 9 Kg

PŘED REDUKČNÍM PROGRAMEM Paní Pavlína po programu

Pro objednání plánu či vstupní konzultace využijte formuláře níže!

Položky označené hvězdičkou (*) jsou povinné.


RSS

Články

07. srpen 2017

Čokoládový cheesecake

Vím, že se opakuji a často zařazuji dezerty, ve kterých hraje hlavní roli tvaroh. I v tomto receptu tomu nebude jinak! :-) Ale mám k tomu své důvody. :-) Díky tvarohu získáme spoustu bílkovin (často jich máme ve stravě nedostatek), málo tuku, téměř žádný cukr a hlavně vysokou sytící schopnost. Když si dáte tento dezert, tak nepřijímáte prázdné kalorie, po kterých Vás za chvilku bude znovu honit "mlsná". Takže i tento čokoládový cheesecake může být ideální svačinou k odpolední kávě i když se snažíme hubnout. Není to paráda? Za každou fotku či komentář budu moc ráda. Dejte mi zpětnou vazbu. :-)

Celý článek

Najdete nás na facebooku


Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑