Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Pan Aleš 35 let, zhubl 45 kg

Pan Aleš za 1,5 roku zhubl 45 Kg. Chcete také změnu?
Objednat plán >

Před rokem jsem zveřejnila proměnu Aleše, který za 4 měsíce zhubnul 22 kg. Víte jaké má Aleš výsledky po necelém 1,5 roce práce? Výsledky jsou neuvěřitelné! Je o 45 kg lehčí a v pase má o 42 cm menší obvod.

Z Aleše se stal úplně jiný člověk, nejen že změnil svůj přístup ke stravování, ale začal i pravidelně sportovat, 3x v týdnu chodí na kruhové tréninky a neuvěřitelně ho to baví. Aleš si prošel i zdravotními problémy, svou stravu si musí i kvůli tomu hlídat. Ale nyní už je naštěstí v pořádku a může se ze všeho radovat.

Vstupní stav

Výsledky po 4 měsících

Výsledky po 1,5 roce

  • 121 kg
  • 128 cm přes hrudník
  • 122 cm v pase
  • 116 cm přes boky
  • - 22 kg
  • - 12 cm přes hrudník
  • - 20 cm v pase
  • - 12 cm přes boky
  • - 45 kg
  • - 25 cm přes hrudník
  • - 42 cm v pase
  • - 26 cm přes boky

PŘED REDUKČNÍM PROGRAMEM

PO 4 MĚSÍCÍCH PROGRAMU -22 Kg

PO 1,5 ROCE PROGRAMU -45 Kg

Pan Aleš před programem Pan Aleš po programu Pan Aleš po programu

Recenze od Aleše

Jmenuji se Aleš Nohejl, pracuji jako OSVČ, mám malou firmu na rekonstrukci a dodávky střech a je mi 35 let. Dnes jsou mými největšími zálibami rodina a pro mne nově objevená záliba cvičení.


Zdravotně mi hubnutí velmi prospělo, jak už v práci, tak v normálním životě, jen mě asi potrestalo vlastní tělo za to, jak jsem se k němu dříve choval a dnes trpím chronickou pankreatitidou (zánět slinivky břišní).

Před hubnutím:

  • Váha:121 kg
  • Výška:178

Největším důvodem k proměně byla rodina, abych se nemusel stydět před svým synem a byl vůbec schopen si s ním normálně hrát. Třeba si zahrát fotbal, zajet na kole, což mi samozřejmě s mými kily dělalo dost velké problémy, další faktor byl samozřejmě práce, kde mi má hmotnost a neohrabanost velice vadila, a v roce 2012 jsem se díky své hmotnosti propadl střechou, naštěstí bez vážnějších následků.

Hlavní změnou v jídelníčku, rapidní omezení cukru a tuku, bílé pečivo, knedlíky a tučné maso jsem absolutně vypustil, stejně jako alkohol, od doby, co jsem začal redukční program jsem abstinent.

A hlavní změna v pohybové aktivitě za posledních 5 měsíců jsem objevil krásu cvičení a týdně chodím 3krát do tělocvičny na kruhové tréninky a CrossFit. To je něco, co jsem si ještě před 3 roky nedokázal představit. Udělat stojku, výmyk na hrazdě nebo skákat přes švihadlo.

Co se týče nejtěžší chvíle, byla asi mé pobyty v nemocnici, se změnou jídelníčku, ani s abstinencí nemám žádné problémy, jelikož vzhledem ke svému zdravotnímu stavu již alkohol nesmím, ani mě toto nijak netrápí.

Nyní

  • Váha: 76kg
  • Výška:178 cm

Osobní zhodnocení:

Dnes si již nedokážu představit, jak jsem vůbec mohl spokojené žít před redukčním programem, už bych si nedokázal představit, že bych se vrátil zpět. A cvičení se pro mě stalo svým způsobem drogou, kdy všechny své starosti vybiju při tělesné aktivitě.

Lidé, kteří mě dlouho neviděli, mě vůbec nepoznali. Ohlasy jsou v podstatě pozitivní, pokud to nesvalují na krizi středního věku, ale na to se dnes cítím ještě moc mladý a v pohybu.

Pro všechny čtenáře, mohu jen doporučit. Stačí jen trochu pevné vůle a po chvíli objevíte novou chuť do života a nový elán. I já jsem dnes rád, že nemusím na sobě vláčet zbytečných 45 kilo.

Ukázka současného Alešova jídelníčku na jeden den:

  • Energie - 12 749 kJ
  • Bílkoviny - 161 g
  • Sacharidy - 417 g
  • Tuky - 71 g
Snídaně - Mléko s müsli a ovocem (2 650 kJ)
Emco mysli na zdraví sypané čokoláda 100 g 1 615 kJ
Mléko polotučné 1,5% tuku 250 ml 496 kJ
Včelí med 15 g 209 kJ
Broskev 150 g 330 kJ
Dopolední svačina - Pohanková kaše s banánem(1 572 kJ)
Pohanková kaše instantní Nominal 60 g 930 kJ
Mandlové mléko neslazené 250 ml 130 kJ
Banán 130 g 512 kJ
Oběd - Rizoto s uzeným Šmakounem a zeleninou (2 709 kJ)
Šmakoun uzený - ADLER 1 balení 200 g 564 kJ
Olej řepkový 1 lžíce 11 g 413 kJ
Rýže basmati v syrovém stavu 80 g 1 192 kJ
Špenátové listy zamrazené Bonduelle jednotlivě 150 g 157 kJ
Bonduelle baby karotka mražená 150 g 204 kJ
Bonduelle zelené fazolové lusky celé mražené 150 g 179 kJ
Odpolední svačina - Tyčinka, sušenka, ovoce - před cvičením (1 863 kJ)
proteinová tyčinka 50% čokoládové brownie dm 45 g 679 kJ
Jablko 1 ks 210 g 499 kJ
REJ celozrnné žitné kakaové sušenky 2 ks 40 g 685 kJ
Večeře - Chléb se šunkou, sýrem a zeleninou (2 584 kJ)
Venkovský chléb krájený 150 g 1 373 kJ
Apetito Linie 10% tuku 2 ks 38 g 264 kJ
Šunka od kosti nejvyšší 95% 50 g 249 kJ
Madeland Fitness 10% tuku Madeta 50 g 478 kJ
Paprika červená 150 g 221 kJ
Druhá večeře - Knäckebrot s vajíčkem a rajčetem (1 371 kJ)
Knäckebrot celozrnný žitný WASA original 33 g 464 kJ
Vejce sázené - volské oko 2 ks 100 g 814 kJ
Rajče 100 g 93 kJ

Jak vypadal Alešův jídelníček než nastoupil do programu?

Celé dny dá se říci „přežíval“ na spoustě bílých rohlíků s nějakou uzeninou nebo salátem s majonézou. I přes to, že nesnědl velké množství jídla, dostal do sebe obrovské množství nezdravého tuku a jednoduchých sacharidů, které tělu neposkytnou potřebné živiny.

Večer se to snažil zachránit třeba zdravým „dietním“ salátem. Př. Zeleninový salát se sýrem (120g hermelínu a 200 g čedaru) = obrovská kalorická bomba, i přes to, že takové jídlo na první pohled vypadá dietně.
Večeře: 5843 kJ, příjem tuků 108 g – v jedné porci (v novém jídelníčku má nastaveno 83 g tuku na celý den).

Zeleninový salát - směs rajče, okurka, ledový salát 1x porce (250 g) 233 kJ
Selský jogurt bílý 3,5% Hollandia 1x kelímek (200 g) 530 kJ
Hermelín Král sýrů original 1x balení (120 g) 1 669 kJ
Čedar 1x 200 g 3 411 kJ

Neděláte stejnou chybu i vy? Aleš už ví, jak se dá redukovat příjem tuku, aniž by trpěly chuťové pohárky a umíral hladem. Naopak, hlad vůbec nepociťuje a na nový způsob stravování učí i manželku a malého syna.

Fotogalerie Alešovi postupné proměny

Aleš před programem

Aleš po 4 měsících programu

Aleš po 1,5 roce programu

Aleš před programem

Aleš po 4 měsících programu

Aleš po 1,5 roce programu

Aleš před programem

Aleš po 4 měsících programu

Aleš po 1,5 roce programu

Aleš před programem

Aleš po 4 měsících programu

Aleš po 1,5 roce programu

Aleš před programem

Aleš po 1,5 roce programu

Aleš před programem

Aleš po 1,5 roce programu

Máte zájem o změnu? Tak se neváhejte objednat!

Položky označené hvězdičkou (*) jsou povinné.



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑