Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Spalujte tuky aerobním cvičením. Jak cvičit efektivně?

13.02.2014 00:00

Co je to aerobní cvičení?

Aerobní cvičení je především práce svalů, ale také metabolické pochody. Trénink by měl probíhat ve střední intenzitě a musí při něm dojít ke zvýšení tepové frekvence a ke zvýšenému prokysličení organismu.

V průběhu aerobního cvičení využívá organismus kyslík k přeměně tuků a glukózy na energii. Protože na glukózu přijde řada dříve, je nutné cvičit déle, aby tělo začalo spalovat také zásoby tuku. Opakem aerobního cvičení je pak aktivita tzv. anaerobní, během které jde o podání maximálního výkonu v co nejkratším čase, jako třeba ve sprintu.

Jak cvičit efektivně?

Pokud chcete efektivně čerpat během tréninku energii z tuku, je dobré naučit se rozpoznávat své vlastní aerobní tepové pásmo. To je pro každého individuální a velmi úzce souvisí s fyzickou kondicí, trénovaností a věkem člověka.


celý článek na porátlu PRIMA ŽENYhttp://zeny.iprima.cz/diety/spalujte-tuky-aerobnim-cvicenim-jak-cvicit-efektivne 

Máte vlastní zkušenost? Neváhejte se s námi podělit!

Příspěvky diskuse



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑