Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí a tofu nebo kuřecím masem

26.03.2015 00:00

RECEPT: Zapečené smetanové brambory s brokolicí a tofu

Toto jídlo se hodí i do dietního programu. Porce obsahuje 1700 kJ (porce pro běžnou ženu, muži si porci ještě zvětší) Bílkoviny 27 g, Sacharidy 42 g, Tuky 12 g.

INGREDIENCE (na jednu porci):

  • 200 g brambor
  • 100 g brokolice
  • 100 g tofu (uzené, bylinkové), příp. kuř. maso
  • 50 g smetana 12% tuku
  • vejce
  • cibule

POSTUP:

Brambory a brokolici krátce povaříme na páře (neztratí se všechny vitaminy). Mezitím si na pánvi orestujeme cibuli a tofu, které nakrájíme na malé kostičky. Povařené brambory a brokolici vložíme do vymazané formy, přidáme tofu s cibulkou a zalijeme 12 % smetanou s vajíčkem. Zapečeme do zlatova cca 20 minut a můžeme podávat.

Dobrou chuť.

Fotografie hotového jídla

Zapečené brambory s brokolicí a tofu nebo kuřecím masem

Jak Vám zapečené brambory chutnají?

Příspěvky diskuse



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑