Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


RECEPT: Ovesná kaše s ovocem a chia semínky

22.07.2014 00:00

Recept ovesná kaše s jahodami, banánem a angreštem

Tip na zdravou, chutnou a hlavně rychlou SNÍDANI nebo SVAČINU. Nevařená ovesná kaše – ingredience stačí zamíchat, nechat odležet v lednici a pak sníst. Tato kaše má vysoký obsah proteinů a komplexních sacharidů, takže Vás zasytí na hodně dlouhou dobu. Hlad po ní mít rozhodně nebudete a zároveň si pochutnáte.

INGREDIENCE:

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic bílého jogurtu
  • 1 a půl lžičky chia semínek
  • 2 lžičky javorového sirupu (agávového, medu,… podle chuti)
  • čtvrt hrnku borůvek (nebo jiného oblíbeného ovoce - jahody, angrešt, banán...)

POSTUP:

Všechny ingredience smícháme dohromady. Nádobu uzavřeme nebo překryjeme potravinovou fólií a vložíme do lednice přes noc.

Vločky do sebe nasáknou jogurt a mléko a změknou. Takto připravená kaše vydrží v lednici až 3 dny (záleží na zralosti ovoce). Kvůli úspoře času dělám kaše větší množství.

Pokud se Vám zdá kaše příliš řídká, nemějte z toho strach. Chia semínka do sebe všechnu nadbytečnou tekutinu nasáknou.

Dobrou chuť.

Co jsou Chia semínka co obsahují a proč jsou tak zdravá:

  • ceněný antioxidant, 3 krát silnější než borůvky - zlepšují imunitu
  • výrazně zlepšují vývoj a regeneraci tkání během těhotenství a kojení, při růstu a vývoj dítěte, podporuje rychlé a úplné uzdravení v poporodním období.
  • působí na stav pokožky, hydratují zevnitř - hydrofilní
  • ochrana před dehydratací organismu
  • přispívá ke snižování hladiny škodlivého cholesterolu
  • vhodný pro diabetiky
  • vysoký obsah rostliného vápníku, který se plně vstřbává díky přítomnosti bóru
  • zdroj energie při fyzické a psychické námaze
  • zlepšuje regeneraci pohybového aparátu, a odstraňuje záněty a bolesti ve svalech a kloubech
  • neobsahují lepek, takže jsou vhodné i pro ty, kdo trpí celiakií
  • jsou bohatá na proteiny a tím podporují růst svalové hmoty, semena obsahují až 20% rostliného proteinu
  • jsou vhodná při redukčních dietách a hubnutí
  • vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, nejvíce v přírodní podobě
  • ideální zdroj bílkovin pro sportovce, vegetariány a vegany
  • prevence proti vzniku Alzheimerovy choroby a psoriázy ( lupénky )
  • pomáhají regulovat krevní tlak, jsou vhodná pro jedince s vysokým krevním tlakem
  • snižuje riziko cévní mozkové příhody a osteoporózy
  • prevence proti vzniku rakoviny ( vitamínu B-17 ( amygdalin ))
  • správný vývoj nervové soustavy plodu v prvních třech měsících těhotenství ( vitamin B12 )
  • podporuje metabolismus a kvalitu stolice, kvalitu kostí, vlasů i pokožky
  • zlepšuje koordinaci pohybů, poruchy pozornosti a duševní bystrost
  • snižují hladinu LDL cholesterolu a zvyšují hladinu HDL cholesterolu
  • zpomalují přeměnu sacharidu na cukry, proto se při konzumaci chia semínek musí hodně pít

Fotografie ingrediencí: chia semínka, ovoce, ovesné vločky, agávový, javorový sirup

CHIA SEMÍNKA

Ovesná kaše s ovocem, agávový a javorový sirup

ingredience

Jaký máte názor na Chia semínka? Podělte se s námi.

Příspěvky diskuse

Seřadit od nejnovějšího, od nejstaršího,

  • chia seminka | Olivie Grahlova | 11.05.2015 15:52:25 | Reagovat

    Dobry den. Bohuzel nemohu zodpovedet vasi otazku, protoze jsem si je koupila poprve. Ale mozna zodpovite tu moji :-) Jsou chia seminka vhodna i pro 10M kojence? Dekuji za odpoved? S pozdravem Olivie

    • chia semínka jsou vhodná pro všechny věkové kategorie | Martina Jandová | 12.05.2015 13:27:55 | Reagovat

      Dobrý večer, paní Grahlová, chia semínka jsou vhodná pro všechny věkové kategorie bez omezení. I Vašemu 10 měs. miminku jimi můžete obohatit jeho jídelníček o cenné živiny. Použijte 1 čajovou lžičku a rozmixujte je např. s nějakým ovocem, nebo přidejte do jogurtu, do chleba z domácí pekárny.... Gel z chia semínek je bez chuti a tím pádem ho můžete přidat do jakéhokoliv jídla, které má Vaše dítě rádo. Chia semínka se dají konzumovat celá, protože nejsou tvrdá, nebo jako gel. Ten získáme smícháním chia semínek s tekutinou či vlhkými pokrmy. Děti přítomnost chia semínek v potravě ani nezaregistrují a vy jim je můžete přidávat do snídaně, svačiny, oběda či večeře. Chia semínka lze připravit i v nápoji. Gelem se dají také dobře zahušťovat pokrmy. Přeji hezký večer Martina Jandová



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑