Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Bábovka z ovesných vloček s ořechy a brusinkami

01.03.2017 00:00

 Bábovka z ovesných vloček s ořechy a brusinkami

Vyzkoušejte tuto vláčnou bábovku, která chutná jako ta "nezdravá". :-) Když jsem tuto bábovku upekla, tak se mě manžel po ochutnání zeptal: "A ta je jako zdravá?" (myslel to jako kompliment) :-) Věřím, že i Vám tak bude chutnat.

INGREDIENCE:

  • 2 hrnky celozrnných ovesných vloček (cca 220 g)
  • 250 g tvarohu
  • 150 ml mléka
  • 2 vejce
  • 30 g lněných semínek (rozmixovat ve výkonném robotu - nemusíte poté použít tolik vajíček a doplníte zdravý tuk)
  • 25 g kokosového oleje 2 lžičky stévie (můžete nahradit jiným sladidlem např. 3 lžícemi medu)
  • 2 jablka (rozmixovat)
  • 2 lžičky jedlé sody
  • 1 rumové aroma
  • 1 lžička mleté skořice
  • hrst vlašských ořechů
  • hrst sušených brusinek

Uvedené množství surovin stačí na jednu bábovkovou formu. Já mám radši menší porce (potom toho sním méně) :-) , tak jsem těsto nalila z části do bábovkové formy a zbytek do formy na muffiny.

POSTUP:

Předehřejeme si troubu na 170 °C.

Rozmixujeme ovesné vločky a lněná semínka na mouku. Poté v míse smícháme všechny suché suroviny a potom přidáme tekuté přísady. Těsto vlijeme do připravených forem (pokud jsou silikonové, nemusíme vymazávat).

Pečeme cca 30 minut, muffiny cca 10 minut. Pokud jsme všechno těsto nalili do jedné bábovkové formy, pečeme déle cca 50 minut.

Po vychladnutí posypeme bábovku kokosem. Podáváme s bílým jogurtem posypaným nastrouhanou hořkou čokoládou a ořechy.

Bábovka v řezu

Bábovka z ovesných vloček s ořechy v řezu



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑