Certifikovaný nutriční poradce

+420 739 236 923


Jak se zbavit celulitidy

17.04.2015 15:24

Pokud se chcete rozloučit s celulitidou a toužíte po hladší a pevnější pokožce, začněte se změnou Vašeho jídelníčku. Nejúčinnější způsob proti pomerančové kůži je zdravé a vyvážené jídlo v kombinaci s pravidelným pohybem. Celulitida nezmizí sama od sebe, musíme pro to něco udělat.

Poradím Vám, jaké potraviny jsou vhodné a kterým se raději vyvarujte.

Z jídelníčku vyřaďte:

  • tučná a smažená jídla
  • vyhněte se nadbytku cukru, včetně sladkých limonád a sladkostí
  • nekonzumujte polotovary (většinou jsou plné tuku, cukru i soli)
  • alkohol omezte na minimum nebo jej úplně vypusťte
  • omezte solení
  • kofein (kávu zařazujte max. 1 šálek za den)
  • plnotučné mléčné výrobky nahraďte polotučnými či nízkotučnými variantami

Prospěšné potraviny:

  • Obecně se dá říci, že co prospívá Vašemu tělu, pomáhá i ke zlepšení celulitidy. Proto častěji zařazujte:
  • ovoce a zeleninu – zvyšte jejich konzumaci hlavně v čerstvé podobě (salát, papriky, špenát, okurky, mrkev, brokolici, červená řepa, celer, citrusové plody, jablka). Ovoce, kvůli vysokému podílu cukru, si dopřávejte 2 kusy denně (nejpozději k odpolední svačině), zeleninu klidně 5 ks během dne.
  • komplexní sacharidy – vyměňte bílé pečivo za celozrnné, více jezte ovesné vločky, rýži, luštěniny. Obecně zvyšte podíl vlákniny ve Vašem jídelníčku.
  • Kvalitní netučné bílkoviny – bílé maso, ryby, luštěniny, bílé jogurty
  • Správné tuky – nepražené a nesolené ořechy či semínka
  • dostatečný pitný režim neslazených nápojů
  • Nezapomeňte, že nejlepšího výsledku v boji s celulitidou dosáhnete, když vyvážené a zdravé jídlo zkombinujete s vhodně zvoleným a pravidelným pohybem.

Tip na zdravý nápoj proti celulitidě:

Smoothie z červené řepy, celeru, okurky, jablka a mandlí. (Do mixéru dejte kousek okurky, jablko, menší hrst mandlí a přidejte šťávu z červené řepy a celeru. Vše rozmixujte do hladka vypijte).

Celer a červená řepa pomáhají játrům štěpit uložené tuky, okurka správně ovlivňuje činnost ledvin, jablko díky antioxidantům vyplavuje z těla toxiny.

Diskuse - jak se zbavit celulitidy

Příspěvky diskuse



Certifikace

Certifikt rekvalifikace Certifikát výživa dětí Certifikát odkyselení organismu
Certifikát diabetes a celiakie Certifikace výživa těhotných a kojících konference zdravá výživa
Sportovní výživa Nutriční strategie v praxi Certifikát - Sportovní výživa

Rady emailem zdarma

* povinný e-mail

Rychlý kontakt

facebookBc. Martina Jandová
Nové Město 34,
503 51 Chlumec nad Cidlinou

Mob.: +420 739 236 923
E-mail:  
FB: Zhubněte s Martinou
G+: Bc. Martina Jandova

© 2017, Bc. Martina Jandová – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití a ochrana osobních údajů | Výměna odkazů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑